Körperfettwaagen-Test: Die besten Körperanalysewaagen (2024)

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Unsere Empfehlungen und Angebote auf einen Blick

1. Preistipp: beurer BF 720 bei Amazon

2. Beste Körperfett-Analyse: Soehnle Shape Sense Connect 50 bei Amazon

3. Top-Ausstattung: Amazfit Smart Scale bei Euronics

Inhaltsverzeichnis

1. Vergleichstabelle: Die besten Körperfettwaagen (4 von 8 Modellen)
2. Top-Empfehlungen im Detail
3. So testen wir Körperfettwaagen
4. Das sollten Sie über Körperfettwaagen wissen

Wer abnehmen möchte, will nicht einfach nur Gewicht verlieren. Hinter den sportlichen Anstrengungen und der disziplinierten Ernährung steht der Wunsch nach einem gut definierten, fitten und schlanken Körper mit wenig Fettanteil. Genau hier kommen die Körperfettwaagen zum Einsatz: Mit ihnen kannst du den Anteil an Körperfett bestimmen. Durch die Verknüpfung mit einer entsprechenden Smartphone-App können der gesamte Abnehmprozess und Fortschritt zudem besser kontrolliert werden.

Zum Glück sind Körperfettwaagen mittlerweile nicht mehr viel teurer als normale Personenwaagen. Alle der acht getesteten Modelle, die zwischen 20 bis 120 Euro kosten, bestimmen das Körpergewicht und den Fettanteil des Körpers. Zudem können die ermittelten Werte übersichtlich in einer entsprechenden Health-App dargestellt werden. Ob das wirklich funktioniert, hat das CHIP Testcenter zusammen mit sieben Testpersonen und dem Institut für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie der TU München untersucht. Unsere Top-Empfehlungen haben wir in der Tabelle zusammengestellt. Das gesamte Testfeld findest du am Ende dieses Beitrags.

Danach erklären wir, wie Körperfettwaagen funktionieren und auf was zu achten ist, damit man möglichst genaue Messungen bekommt.

Withings setzt sich in unserem Körperfettwaagen-Test klar an die Spitze des Feldes.Denn das Gerät ist sehr gut ausgestattet und komfortabel zu bedienen. Die durchdachten Details kommen bei den Testpersonen gut an. So zeigt die Waage beispielsweise an, wenn die Person während des Wiegens nicht mittig und ruhig steht. Aber auch das klare, ansprechende Design und das übersichtliche, individuell konfigurierbare Display überzeugen. Auch die Einrichtung der App ist schnell erledigt. Dabei kann man selbst entscheiden, ob man seinen Zugang mit einem Passwort schützen möchte oder lieber bei jeder Neuanmeldung einen Einmal-Pin per Mail erhält.

Nach etwa neun Sekunden ist der Wiegevorgang abgeschlossen und die Daten können in der App eingesehen werden. Insgesamt kannst du dort das Profil von bis zu acht Personen anlegen. Das Beste daran: Die Körperfettwaage erkennt selbst, welche Person auf ihr steht. Und wenn das mal nicht klappt, weil zum Beispiel das Gewicht zu stark schwankt, kannst du das ganz einfach direkt an der Waage korrigieren, ohne die App auf dem Smartphone öffnen zu müssen. Eine sinnvolle Bedienung der Körperfettwaage von Withings ist allerdings nur mit der Smartphone-App möglich - wie übrigens bei allen anderen Testmodellen auch. Am besten funktioniert das mit einer Bluetooth-Verbindung oder über WLAN. Für den Fall, dass einmal kein Internet zur Verfügung steht oder das Mobilfunknetz ausfällt, kann die Waage auch kurzzeitig offline eine gewisse Anzahl an Messwerten speichern.

In Sachen Messgenauigkeit rangiert die Withings im Mittelfeld. Der mittlere Messfehler beim Körperfett beträgt 2,9 Prozent – was für derart komplexe Messungen mit zahlreichen unterschiedlichen Parametern durchaus ein guter Wert ist. Der mittlere Messfehler beim Gewicht liegt bei 280 Gramm. Dabei handelt es sich um die größte Abweichung unter allen Testmodellen. Zusätzlich zum Gewicht und Körperfett misst die Waage noch die Muskelmasse, Knochendichte und den Wasseranteil im Körper.

Die Besonderheit der beurer Diagnosewaage zeigt sich im Design: In das schwarze Glas sind am linken und rechten Rand zwei Elektroden aus gebürstetem Edelstahl eingelassen. Über diese wird der Strom geleitet, der den Körperfettanteil bestimmt. Innerhalb von acht Sekunden liegt das Ergebnis vor. In der Bewertung der Messgenauigkeit schneidet die vergleichsweise günstige Körperfettwaage im Test mit „sehr gut“ ab. Neben Gewicht und Körperfett ermittelt die beurer auch Muskel- und Knochenmasse sowie den Wasseranteil. Außerdem berechnet sie deinen Body-Mass-Index, den Grund- und Leistungsumsatz sowie dein metabolisches Alter. Alle Informationen sind in der App beurer health manager Pro" abrufbar.

Im Gegensatz zum Testsieger kann die Körperfettwaage von beurer jedoch nicht über WLAN mit dem Smartphone verbunden werden. Das funktioniert nur über Bluetooth. Auch ein Webportal steht nicht zur Verfügung. Dennoch kann die Waage auch ohne App genutzt werden. Denn die Daten werden lokal auf der Waage gespeichert. Insgesamt können Profile für acht Personen angelegt werden, die automatisch erkannt werden.

Diese Körperfettwaage überzeugt mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis und ist eine Option für alle, die nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf den Preis achten.

Die besten Messergebnisse im Test liefert aber eine der günstigeren Waagen: Die Soehnle Shape Sense Connect 50. Sie hat beim Körperfett die geringsten Abweichungen zum wissenschaftlich bestimmten Referenzwert. Bezüglich des Gewichts sind auch andere Waagen treffsicher, doch der Messfehler rangiert bei der Soehnle bei wiederholter Messung nur bei 40 Gramm. Neben Gewicht und Körperfett bestimmt die Waage noch den Muskel- und Wasseranteil im Körper und errechnet den BMI und Grundumsatz.

Allgemein ist die Waage optisch sehr ansprechend. Besonders gut gefällt das große, sehr gut lesbare Display, das jedoch nicht beleuchtet ist. So könnte es bei schummrigem Licht durchaus schwierig werden, die Messergebnisse korrekt abzulesen. Insgesamt können Profile für acht Personen angelegt werden, die automatisch erkannt werden. Zur Verbindung der Waage mit der Soehnle Connect-App benötigst du Bluetooth. Die Aufbereitung der Daten über eine bestimmte Zeit hinweg ist sehr gut, doch könnte man auf die immer wieder eingeblendeten „Produktempfehlungen“ von Soehnle gut und gerne verzichten.

Die Meinungen zur Amazfit Smart Scale sind zwiespältig. Einerseits besitzt die Körperfettwaage sehr viele Funktionen und es können sogar 12 Personenprofile angelegt werden. Zudem wird hier zwischen Viszeral- und Subkutanfett unterschieden und es wird nicht nur die reine Muskelmasse angezeigt, sondern auch der Proteingehalt. Damit ist die Amazfit Sieger in der Disziplin Ausstattung. Nicht untersucht wurde die Aussagekraft dieser Werte, da das nicht Teil des Tests war.

Den Funktionen gegenüber steht die Handhabung: Zwar ist die Waage schnell via WLAN oder Bluetooth mit dem Smartphone verbunden, doch die Begeisterung darüber bekommt durch die überladene und unübersichtliche Oberfläche der App schnell einen Dämpfer. Zudem ist das Display der Waage selbst sehr klein und unzureichend beleuchtet. Gerade bei schwachem Licht oder einer Sehschwäche kann das Ablesen davon schwierig werden. Alles in allem kommt es deshalb zu einer Abwertung in der Disziplin Handhabung.

Auch bei der Messgenauigkeit leistete sich die Körperfettwaage im Test bei einer Person einen groben Schnitzer. Generell kann sie aber das Gewicht der Testpersonen, ebenso wie deren Körperfettanteil relativ gut reproduzieren. Ebenfalls spricht für die Waage, dass die App-Verbindung nicht bloß über Bluetooth, sondern auch über WLAN möglich ist.

Zur Bestimmung der Referenzwerte für die Körperfett-Messung wurden alle sieben Testpersonen nach einer wissenschaftlich validierten Methode vom Lehrstuhl für Präventive Sportmedizin der Technischen Universität München mit der medizinischen Ganzkörperwaage seca mBCA 515 vermessen. Die hohe Messgenauigkeit dieser Ganzkörperwaage wurde durch MRT-Messungen (Magnet-Resonanz-Tomografie) und Labor-Bestimmungen nach dem 4C-Modell überprüft.

Als Vergleich dafür wurden zusätzlich noch Messungen nach der oft in Fitnessstudios gebräuchlichen Caliper-Methode mit der sogenannten „Bauchfett-Zange“ durchgeführt. Dabei wird die Dicke der Haut zusammen mit dem Unterfettgewebe gemessen. Aus diesem Ergebnis können Rückschlüsse auf den Körperfettanteil getroffen werden. Es hat sich gezeigt, dass die Caliper-Methode für durchtrainierte Menschen mit einem geringen Körperfett-Anteil durchaus geeignet ist. Bei übergewichtigen Personen können Messungenauigkeiten von bis zu 15 Prozent vorkommen. Daher wurden die Ergebnisse dieser Messmethode nicht zur Bestimmung der Messgenauigkeit der Körperfettwaagen verwendet.

Die vermessenen Testpersonen waren vier Männer und drei Frauen zwischen 20 und 55 Jahren und mit einem Körpergewicht zwischen 62 und 112 Kilogramm.

Die Körperfettwaage misst wie eine normale Waage das Gewicht in Kilogramm. Dazu bestimmt sie noch den Anteil an Fettgewebe durch die BIA-Methode (Bio-Impedanz-Analyse): Hierfür strömt durch die Füße und Beine eine geringe, nicht wahrnehmbare Menge Strom in den Körper. Wegen der unterschiedlichen Leitfähigkeit von Wasser, Muskeln, Knochen und Fettgewebe kann anhand der gemessenen Widerstände auf die Zusammensetzung des Körpers rückgeschlossen werden.

Bei den einfachen Körperfettwaagen für den Hausgebrauch fließt der Strom auf dem kürzesten Weg durch die Beine bis in den Unterbauch. Der Oberkörper bleibt dabei meist außen vor. Doch genau hier ist die Schwachstelle dieser Waagen. Denn je nach Geschlecht, Alter, Fitnessgrad und Körperbau ist das Fettgewebe sehr unterschiedlich verteilt. So haben manche Personen vor allem ein subkutanes Fettgewebe, während andere eher mit dem Viszeralfett zu kämpfen haben.

Für eine realistische Berechnung des Körperfettanteils benötigt die jeweilige App weitere Personendaten, die allesamt im Profil gespeichert werden. Mit diesen Daten wird dann der gesamte Körperfett-Anteil berechnet – mit mehr oder minder guten Ergebnissen. Im Köperwaagen-Test zeigt sich vor allem bei Personen mit mehr Körperfett eine höhere Streuung der Ergebnisse. Dagegen stimmt der gemessene Wert der Waage bei Leuten mit geringerem Körperfettanteil eher mit den Referenzwerten der TU München überein.

Daher darf das Ergebnis der Körperfett-Messung durchaus etwas skeptisch betrachtet werden. Alles in allem war die Reproduzierbarkeit der Messungen aber grundsätzlich hoch. Selbst bei den Messwiederholungen waren die Werte relativ identisch. Also können Fettanalyse-Waagen bei der Gewichtsabnahme durchaus behilflich sein. Generell sollte der Rückgang des Körperfetts durch eine geänderte Ernährung und Sport erkennbar werden, selbst wenn die Ausgangswerte eventuell nicht ganz richtig sind.

In der folgenden Bilderstrecke siehst du einige Messwerte aus dem Test:

Zu allen getesteten Körperfettwaagen stellt der Hersteller eine kostenlose Health-App zur Verfügung. Damit wird jede Waage zum intelligenten Fitness-Coach: Neben der Speicherung der einzelnen Messwerte für alle angelegten Profile werden die Werte automatisch den richtigen Personen zugeordnet und im zeitlichen Verlauf dargestellt. So werden die positiven Effekte von Ernährungsumstellung und Bewegung noch deutlicher.

In den einzelnen Profilen wird nicht nur das Körperfett angezeigt. Auch die Knochen- und Muskelmasse, der Body-Mass-Index und der Grundumsatz werden angezeigt. Wie gut und genau das funktioniert, hängt neben den einzelnen Messungen auch vom Algorithmus der App ab. Einige Werte werden direkt auf dem Display der Waage angezeigt, andere sind nur in der Smartphone-App sichtbar. In den familientauglichen Apps können Profile von acht bis 16 Personen angelegt und zum Teil in einer Cloud gespeichert oder über ein Webportal abgerufen werden.

Einige Apps eignen sich sogar als Trainingstagebuch. Sie übernehmen Messdaten von Fitnessarmbändern und unterstützen mit nützlichen Tipps einen gesunden Lebensstil. Darüber hinaus kann sich jeder persönliche Gewichts- und Körperfettziele setzen und über ein Ernährungstracking die tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren.

Um sich mit dem Smartphone zu verbinden, nutzt die smarte Körperfettwaage entweder Bluetooth oder WLAN. Obwohl beides im Vergleichstest gut funktioniert hat, berichten Nutzer, die diese Waagen täglich verwenden, in Erfahrungsberichten immer wieder von Verbindungsproblemen mit Bluetooth. Daher sind Waagen, die zusätzlich mit WLAN verbunden werden können, noch etwas besser.

Wenn du bereits andere smarte Health-Produkte benutzt, wie eine Smartwatch, solltest du darauf achten, dass sie mit der neuen Waage kompatibel ist. Oft haben die Hersteller einer Smartwatch auch eine Körperfettwaage in ihrem Portfolio. So zum Beispiel Garmin, deren Körperfettwaage im Test im Mittelfeld rangiert. Wenn du also eine Garmin-Watch besitzt, solltest du zu dieser Waage greifen. Es gibt aber auch Hersteller, wie beispielsweise Apple, die bestimmte Waagen empfehlen. Bei Apple ist es die Withings Body+. Generell lassen sich aber auch die Apps anderer Hersteller synchronisieren.

Möchtest du überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen und mehr für deine Fitness tun? Dann haben wir hier ein paar wertvolle, nützliche Tipps, wie du speziell dem Körperfett zu Leibe rücken kannst:

Für genauere Messergebnisse: Wann sollte man sich wiegen

Gut zu wissen: Wie viel Körperfett ist ideal?

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